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如何缓解眼睛疲劳 推荐8款食疗来帮你护眼

来源:四川菜谱大全    时间:2021-10-12




人们常常说眼睛是心灵的窗口,但是随着人们生活工作和学习压力的增大,都让我们的眼睛渐渐失去了色彩。面对充斥着电子厂品的社会,我们的的眼睛也越来越疲劳,视力也逐渐的在下降。那么你知道如何缓解眼睛疲劳吗?你知道如如何保护你的眼睛吗?今天小编就推荐8款食疗来帮你护眼,快来随着小编了解一下吧。

1、枸杞鲫鱼汤

原料:鲫鱼一尾(约2000克),枸杞10克。

制作:将鲫鱼洗净去内脏,和枸杞一起煮汤,吃肉饮汤。

功效:一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼,视物模糊现象。

2、桃枣杞鸡蛋羹

原料:核桃仁300克,红枣250克、枸杞子150克,猪肝200克。

制作:将核桃仁微炒去皮,红枣去核,并与鲜猪肝同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙,打入2个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。

功效:本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退,或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。

3、蛎蘑菇紫菜汤

原料:鲜牡蛎肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生姜、麻油、盐、味精各适量。

制作:先将菇、姜煮沸一刻永州治癫痫病医院钟,再入牡蛎、紫菜略煮,调以上述佐料,连汤吃下。

功效:此方具有滋肾养肝、补血明目之功效,善治近视,视物昏花,或久病体虚、头昏目眩者。

4、生瓜子枣豆糕

原料:花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克。

制作:上述原料与枣肉共捣为泥,再调入些面粉,加适量油与水,调匀做糕,蒸熟,一日吃完。

功效:有补脾益气、养血明目之功。可用于治疗近视、视物模糊,伴心悸气短、体虚便秘者。

5、枸杞炖猪肝

原料:枸杞子20克,猪肝300克,食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许。

制作:用猪肝洗净,同枸杞放入锅内,加水适量煮1小时,捞出猪肝切片备用。油锅烧热,葱、姜炝锅放入猪肝片炒,烹白糖、黄酒兑入原汤少许,收汁,勾入淀粉,汤汁明透即成。

功效:养护近视眼,缓解迎风流泪等症状。

6、枸杞肉丝

原料:枸杞100克猪瘦肉300克青笋(或玉兰片)10克猪油100克,另炒菜佐料适量。

制作:将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋同样制作,枸杞子洗净。待油七成热时,下人肉丝、笋丝煸炒,加入料酒、酱油、食盐、味精,癫痫病发作治疗多少钱放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。

功效:枸杞可滋补肝肾,润肺明目。猪肉富含蛋白质,通过补益身体,使气血旺盛,以营养眼内各组织。

7、鸡肝羹

原料:鸡肝50克食盐、味精、生姜适量。

制作:鸡肝洗净切碎,切成片,入沸水中氽一下,待鸡肝变色无血时取出,趁势加入生姜末、食盐、味精,调匀即可。

功效:鸡肝中维生素A含量最高,本方可养肝明目,适用于各种近视。

8、核桃仁

原料:核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆浆1杯、蜂蜜1匙。

制法:核桃1500克去壳及衣,放在铁锅内,用文火炒,待炒成微黄后取出,冷却,用捣自捣烂成泥。黑芝麻500克,去除泥沙,放在淘米箩内,用水漂洗后取出,放在铁锅内,用文火炒,炒干后取出并研细末。

功效:长期服用,既能增加全身和眼内营养,也能增强睫状肌力量及巩膜的坚硬性,从而起到预防近视发生、加深的作用。

缓解眼睛疲劳的10个方法

1.眨眼睛

眨眼很重要,因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。当你的视力集中于电脑屏幕时,无论是看电子表格或玩在线游戏,你很可能根本不眨眼睛。视力离开屏幕北京癫痫病治疗医院后尽量不要眨眼睛。

2.调节室内光线

确保在光线充足的房间使用电脑,注意,“光线充足”并不是指光线刺眼。光线过亮也会引起眼疲劳,特别是透过窗子的自然光。

用遮光帘或窗帘来遮挡部分阳光,并使用荧光灯或低瓦数的灯泡或灯管。舒适的光线对预防眼疲劳很必要,还有助于减压。

3.调整电脑亮度和对比度

进入电脑显示设置,做些必要的调整以配合房间的亮度。你还需调整字体和背景的对比度,这样面对显示器你就不会眯眼。还要调整字体大小和颜色,给眼睛一些休息,你在电脑上的阅读时眼睛不会很难受。

4.自己也要休息

不要很长时间盯着电脑看,也不要几个小时坐着一动不动。如果你不能挤出15分钟的休息时间来离开办公桌和电脑屏幕,也要稍事休息,站起来,伸展一下筋骨。

要让眼睛放松,使血液循环尽可能顺畅,以防止眼睛疲劳和肌肉僵硬。离开电脑屏幕,做一些办公室运动

5.移动显示器

如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里,要考虑将其移动。当你的视线离开屏幕,想让眼睛休息,并不想盯着海报、墙壁或杂乱的东西时,试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

癫痫病怎么治疗才便宜6.消除眩光

来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话,对显示器安装防眩光屏幕,尽可能遮盖反光源。如果还没准备好,你应该拉下百叶窗或窗帘,尽量减少室外阳光照射下所造成的任何问题。

7.做眼保健操

盯着远处的一个东西,看几分钟。将手掌搓热,闭上眼睛,然后捂住眼睛。想象着盯着远处的东西,同时做深呼吸。睁开眼睛,手放开。重复上述步骤,至少做三次。

闭上眼睛,晃动脖子、头部及肩膀使眼睛得到放松,以减少任何肩部疼痛。

8.给眼睛溅些水

如果你觉得眼睛有灼烧感,那么上卫生间给眼睛溅些少许冷水。水慢慢干后再回办公室。

9.面部按摩

弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水,轻轻擦脸、额头和脖子。持续按摩这些区域,不要揉到眼睛。这可以刺激眼睛周围的神经,有助于缓解盯着电脑屏幕造成的疲劳。

总结:通过小编上文的介绍,你知道有哪8款食疗可以帮助你保护眼睛了吗?你知道缓解眼睛疲劳的方法有哪些了吗?大家无论是在工作中还是在生活中,都一定要注意保护好自己的眼睛,多给自己的眼睛做些护理,防止出现眼睛疲劳的现象。

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