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孕早期饮食注意事项首页业界动态亲子首页

来源:四川菜谱大全    时间:2021-03-31




  女性在怀孕前三个月称为孕早期,大多数的孕妇在这个阶段口味会发生变化,而且还会出现孕早期呕吐反应,所以女性在孕早期的饮食需要特别的注意,避免食用辛辣刺激的食物,那么孕早期饮食注意事项都有哪些呢?

  怀孕初期因体内内分泌的改变及的需要,饮食上应选用清淡、富有营养而易消化的食物如瘦肉、牛奶、新鲜水果、核桃、等食物,补充必要的维生素和矿物质如妊娠前3个月规律口服片,饮食上可少食多餐,不可过饥过饱,以免影响营养的摄入,减少刺激性食物如烧烤、辣椒、冷饮等。除此之外,应规律生活、保持心情的舒畅、避风寒、适度的运动,怀孕初期孕妇需要十分注重饮食济南哪里能治癫痫病,最好多摄取对胚胎发育有利的营养物质,如优质蛋白质、脂肪酸、热能、多种维生素和矿物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易导致上火的食物最好少吃或不吃。

  蛋白质的摄入,这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期,其中胎儿约存留170g,母体存留约为375g,这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g,应多摄入动物性食物和大豆类食物。必需脂肪酸,此期是胎儿大脑细胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸,以满足大脑发育所需,多吃海鱼可利于DHA的供给。

  钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的,孕妇北京羊癫疯医院电话号码应每日摄入1500mg的钙,同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁,直至出生时达到300-400mg的铁质,孕妇应每天摄入铁达到28mg,且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品,最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃,饮用排骨汤。虾皮含钙丰富,汤中可放入少许;动物的肝脏和血液含铁量很高,利用率高,应经常选用。

  维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是硫胺素,如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓。热能,其供给量与孕中期相同,不需要补充过多,尤其在孕晚期最后癫痫是遗传病吗1个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。

  孕妇上火后要注意自己的饮食及生活习惯,少吃辛辣刺激油腻的食物,饮食上要以清淡饮食为主,多喝一些绿豆汤、菊花茶等,还可以适量吃一些苦瓜、百合之类的食物,西瓜、梨子有很好的去火作用,还可以补充维生素和各类矿物质,可以适当食用一些,但不能多吃;同时要养成良好的作息时间,早睡早起,保持充足的睡眠,增强体质,也可以防治上火的发生。

  对女性来说是非常重要的恢复期,由于受各种激素、营养物质分配及血液循环变化等的不同影响,孕妇身体出现内某些热性的症状。可银川哪个医院治疗癫痫以泡点菊花或者金银花水,可以有降火的作用。多喝水,保证充足睡眠,勤刷牙,保持口腔清洁,不要吃油腻食物,多吃蔬菜水果。另外在饮食上也可以加以调节,多吃一些新鲜的蔬菜,比如苦瓜,芹菜,苦菜等寒苦的东西都有下火的作用。

  孕妇上火可以食疗,可以吃一些去火的食物,比如苦瓜、莲子、薏米、红小豆,还要多吃蔬菜和水果。尽量少吃不好消化、温补的食物,如果上火严重,出现支气管炎或感冒发烧,可以吃一些清热疏风的药物,比如双黄连或感冒清热冲剂。怀孕期间降火,用清热解毒、偏寒凉的药需要慎重。可以简单的喝一杯菊花茶,但菊花的数量不要放太多了。

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