3、腹肌锻炼

男性性生活时腹肌起着重要动力，每天可以坚持做仰卧起坐，能增强腹肌收缩功能，帮助提升性功能，同时促进胃肠道蠕动，帮助食物消化和吸收。具体的方法是平躺在床上，双膝盖弯曲，双手臂交叉放在胸前，慢慢的抬起头和双肩膀，让双肩膀离开地面10厘米左右，保持10秒钟。

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可以通过以上运动方法来提高性功能。另外要养成良好的生活习惯，不能趴着睡觉，以免压迫阴囊而对阴茎带来刺激，导致，影响正常工作和生活。另外也不能长时间穿紧身裤，以免引起生殖泌尿。控制性生活次数不能过于频繁，不然会让勃起中枢和射精中枢过于兴奋而，导致性功能紊乱。合理搭配饮食，避免吃高糖分、高盐分、高和高动物脂肪食物，合理为身体补充矿物质。

（责任编辑：叶群华 ）

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