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三天减肥食谱 快速瘦身easy - 家庭医生在线减肥频道

来源:四川菜谱大全    时间:2021-01-19




  日常生活、工作中,不觉发现自己已经悄悄长肉。编辑为你带来3日快速减肥食谱,让你轻松吃出轻盈好身材。

  第一天:糙米饭提供能量促进吸收

  早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。

  午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。

  晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

  减肥理由:面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量。西柚、武汉看癫痫疾病哪家医院好苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收。咖啡、海带利尿,能消除,燃烧脂肪。

  第二天:紫菜富含纤维能润肠通便

  早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。

  午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。

  晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。

  减肥理由:米饭、荞麦面能提供身体必须能量。青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便。西红柿、橘子富含晚上睡觉抽搐怎么办?维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。

  第三天:菠菜有利尿功效

  早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯。

  午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。

  晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。

  减肥理由:饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。

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(责任编辑:吴燕 )

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