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女性常熬夜很伤肾脏!教你养肾的保健动作 - 家庭医生在线肾病科频道

来源:四川菜谱大全    时间:2021-01-18




生活当中很多人有一些不好的习惯,比如一些伤肾的坏习惯,其实这对于我们的身体是十分不利的,那么伤肾的坏习惯有哪些呢?

1、经常熬夜

生活当中有不少人总是经常熬夜,到了应该睡觉的时候还不睡觉,其实这不仅会伤肾,还会对我们的健康产生不好的影响。

一旦阴精耗损过多,就会过劳伤肾,出现、精神不振等症状,尤其是过了40岁后更容易出现。

熬夜对女性的伤害也很大,因为女性属阴,而夜晚也属阴,熬夜后女性的肾阴不足,容易出现。

2、经常吸烟、酗酒

经常抽烟、喝酒对于我们的肾也是会有伤害的,所以生活当中为了我们的肾脏健康,要改掉这些坏习惯哦!

而在生理功能中,肺肾相生,也就是肺和肾互相配合、互相影响。因此肺气一旦虚损就很容易导致肾气衰弱。

长期酗酒容易伤肝,而肝肾同源,肝肾之间关系密切,肝藏血,肾藏精,精血同源,相互滋生和转化。一旦肝血受到伤石家庄哪家治癫痫病的医院比较好害,自然会波及肾。

3、久坐不动

现代人有一个很不好的工作模式,即在办公室里一坐就是一上午或一下午,久坐会导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢,容易出现腰酸、、肢体麻木等症状。

再加上整天坐着,长期固定一个姿势容易压迫与肾相表里的膀胱经,使得膀胱经气血不畅,自然就会影响到肾,造成肾虚。

4、夫妻生活频繁

肾是我们的生命之本,平时过度纵欲,就会伤了肾精,而精伤则神伤,生命之本受损,就会显得精疲力竭,还会出现腰酸、早衰、健忘等问题。

5、经常憋尿

生活当中有不少人会经常憋尿,有时候因为不想起身就憋着,其实这对于我们的肾是不好的,所以要尽量改掉这个坏习惯哦!

经常憋尿会使膀胱内的越积越多,含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外,就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。

严重时,还能北京什么好医院治小孩癫痫向上蔓延到肾脏,引起,甚至影响到肾功能。

6、滥用药物

我们平时吃的药物大多都是通过肾脏排泄的,如果用药种类太多、剂量太大,就会损伤肾脏的结构和功能。

出现浑身没劲儿、口干舌燥、不爱吃东西、恶心、厌食、尿频、、等症状,特别某些抗癌药物等,如果滥用,更容易对肾脏造成损害。

7、酒后喝浓茶

在喝高了的时候,可能有人会喝上一杯浓茶来醒醒酒,其实这是不对的。早在明朝李时珍的《本草纲目》中就明确记载了酒后饮茶的危害:“酒后饮茶伤肾”。

酒精首先在肝脏进行代谢,在氧化酶的作用下先是被氧化为乙醛,而浓茶中的大量茶碱能迅速发挥利尿作用,使尚未分解的乙醛过早地进入肾脏,而乙醛对泌尿系统有很大的损害。

肾对于人体来讲是非常重要的器官,但是随着生活节奏加快,人们的压力过大,导致肾亏空,肾耗竭,这个时候我们不仅需要通过饮食调节来补肾,除了这种方式,我们还可以通过一些简单的按摩方法来补肾强精,这对于那些日常过度劳累的男人可以说相当有用,大家不妨学以致用。

治疗癫痫的专业医院?lign:left;">养肾的几个动作

养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里,向大家介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动按摩方法。

1、静力半蹲站桩法

挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张,持续半分钟后走动几步,让肌肉放松后再做。如此反复进行,次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长, 重复次数亦可逐渐增加。

2、仰卧收腹臂腿上举法

仰面平躺,就像要做仰卧起坐一样,两个手臂伸直放在头部后面,将两条腿向上举并且快速的将两=个手臂同时向上举,让两只手和两只脚的脚尖在上方能够相互接触到,向上举的时候吸气,还原会原来的动作时呼出气。每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。

3、冷水冲洗法

在气温、环境允许的情况下,癫闲病的症状是怎么回事?每晚临睡前先用冷水擦身,然后用冷水冲洗阴囊数分钟,有助于降低性神经的兴奋性。开始时,冲洗的时间不宜过长,体质虚弱者慎用此法。

4、提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作,酷似强忍大便的样子,每晚睡前进行,每次可收缩48~64次。收缩时吸气,放松时呼气,动作宜柔和、缓慢而富有节奏,用力均匀。持之以恒,长期坚持下去必有效果。

(责任编辑:郑梦雪 )

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