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孩子早餐吃什么?推荐三款儿童营养早餐 - 家庭医生在线儿科频道

来源:四川菜谱大全    时间:2021-01-17




早餐作为一天的活力源泉,对大人小孩都同样重要。“孩子早餐吃什么?”可是令许多妈妈们都头疼的问题,不吃早餐后果有多糟糕?如何做到既能营养均衡,又能让孩子爱吃?小编告诉你,有营养有看头,宝宝喜爱的三款早餐。

不吃早餐的危害

1、早饭与晚上的吃饭时间相隔约有10个小时以上,如果不及时进早餐,大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课,会精神不振,学习能力下降。

研究表明,不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现、有小动作等现象,他们往往脑功能降低,学习效率下降,被误认为是多动症。而且早饭没吃,中午就会大量进食,这样会使胃壁一下子处于紧张状态,时间久了易生胃病。

2、长期不吃早餐易使人发胖。早饭与午饭相隔时间过长,大脑不断受到饥饿信号的刺激,使人产生空腹感。这样,中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收,更容易形成皮下脂肪。而且,由于吃得儿童癫痫的症状有哪些过多,食物消化后多余的糖分大量进入血液,容易形成脂肪。

3、空腹的时候,人体内胆囊中的胆固醇饱和度比较高,容易形成。长期下去,人体内的平衡系统遭到破坏,容易导致和。

营养早餐1、菠菜豆腐汤

原料:菠菜25g,豆腐50g,精盐、芝麻油适量

制作方法:1、豆腐洗净切丁,放入沸水中。

                      2、1分钟后,洗净的菠菜也投入锅中,同时关火,点少量精盐、芝麻油即可。

<甘肃治继发性癫痫病哪家好strong>注:豆腐在我国已经有两千多年的历史了,每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、、等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化,是宝宝佐餐的佳选。

营养早餐2、鸡肉青菜粥

原料:鸡胸脯碎肉50g,粳米15g,绿叶青菜

制作方法:1、粳米煮粥备用。

                      2、鸡胸脯碎肉剁成肉泥,锅中加少量植物油,油热后,放入鸡肉泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮开。

      沈阳哪里能治癫痫;                3、出锅前加少量精盐等,最后撒入青菜末盛出。

营养早餐3、西红柿牛肉羹

原料:西红柿50g,牛肉馅50g,淀粉适量,香菜叶若干,葱花、姜末

制作方法:1、在预热的炒锅中放入植物油,油热后放入葱花、姜末等炝锅,最后加入适量水。

                      2、牛肉馅焯一下,去除生肉的肉腥味,再放入锅中,点几滴醋,文火炖。

癫痫病做手术后该如何护理em">                      3、牛肉馅烂后,西红柿切成薄片放入,水淀粉勾芡,加少量精盐调味,出锅时撒上香菜叶。

(责任编辑:姚晓珠 )

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