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糖友请注意别在高楼间晨练 糖友须知的5个晨练小贴士 - 家庭医生在线糖尿病频道

来源:四川菜谱大全    时间:2021-01-15




许多市民都会选择晨练,尤其是中老年人,晨练后再去买早餐成为了一天的开始。而对于病患者,运动疗法也是治疗病情的有效措施之一。但是,专家表示,患者的运动不能盲目、随时进行,特别是在早晨,空腹进行晨练很容易导致低血糖。糖友晨练需要注意什么呢?下面让小编为你解答。

糖友晨练有何益处?

经常进行晨练运动可增强肌细胞的胰岛素受体功能,改善组织与胰岛素的结合能力,以便能在胰岛素浓度较低时保持较正常的血糖代谢、增加肌肉毛细血管密度,扩大肌细胞与胰岛素、血糖的接触面,改善血糖利用率和糖的分解利用过程。蒋医生说,患者可根据全身情况和条件,进行慢跑、竞走、太极拳、广播操、跳舞等。

河北看癫痫病的医院t-align:left;">晨练程度一般以微微,微觉腿软、、即可。糖尿病病人可采用以下方法判断运动量:

轻度运动量:停止运动后,能说话能唱歌不喘气。

中度运动量:停止运动后,能说话不能唱歌。

重度运动量:停止运动后,不能说话不能唱歌气喘吁吁。

糖友晨练小贴士:

1、不宜起得过早

清晨4时左右,血液粘滞性最高,流动性陕西癫痫医院那家好最差,易凝结成血栓,阻碍血液循环,是心血管疾病多发的时间。因此,晨练不宜起得过早,尤其是糖尿病并发心血管疾病的病友,在此时间内不要参加急剧的、较大运动量的活动。

2、不宜在日出前到树林里锻炼

清晨树林里的二化碳含量很高,氧气含量却很低。日出前到树林里锻炼身体,会吸入较多的二氧化碳,严重时会出现,甚至晕倒。只有在日出后,树木开始光合作用,树林里的空气质量才变得越来越好。

3、强度不宜过大

刚起床,身体各组织、器官处于抑制状态。突然剧烈运动,肌肉中血流量急剧增大,会加大心脏的收缩强度与频率,心肌会因供氧不足而过早,以致产生现象。另外,糖尿病病友也应防止因北京癫痫病医院地址运动强度过大而导致的低血糖反应。

4、不宜一心多用

晨练过程中,若同时还在听广播、录音,会影响中枢神经系统持续稳定的兴奋性,造成运动情绪上的不规则波动,打破机体系统的调节规律,使晨练效果大打折扣。

5、不宜在楼群中锻炼

因为高楼大厦之间往往会形成忽强忽弱、忽上忽下、不停变化的“高楼风”,人在这种环境下锻炼很容易受凉,血糖水平会出现变化。

(责任编辑:詹远 )

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