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预防便秘的方法 - 家庭医生在线肛肠频道

来源:四川菜谱大全    时间:2021-01-14




预防的方法

1、养成排便时间:每天设定一个时间,有意识且规律的排便,不要忍便不排。

2、适量运动:散步、慢跑、游泳等运动以及顺时针的按摩腹部有助于排便。

甘肃有治疗癫痫病的医院吗t-indent:2em;text-align:left;">3、饮食调理:依中医观点,便秘可以依个人体质进行饮食调理,多数人的便秘为坚硬粪质,可以摄取肢麻、核桃仁等油质较多的食物软化粪便;而益生菌可以促进肠道蠕动,有助于排便顺畅。

4、放松心情:有些人即使有便意,却还是排不出来,原因在于心情紧张,导治虽然肛门放松打开,但肠道却是紧缩,排便不顺。

颠娴多久发作1次ext-align:left;">5、滋阴养肺:中医认为,肺与大肠相表里,燥热伤肺也会伤到大肠,因此导致便秘,想预防、缓解便秘,可以服用滋阴润肺的药材,如:生地、玄参、麦冬及北杏等。

6、保持体内水润:多喝水及多吃蔬菜水果能改善便秘。

(责任编辑:苏雅婷 )

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