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爱美的你的最好选择水果

来源:四川菜谱大全    时间:2020-09-16




  1、促钙高手——维他命D(来自低脂奶或橙汁)

  美丽建议:每天至少摄入400IU维他命D

  加分:

  维他命D有助骨骼钙质的吸收。森玛女士说,维他命D可降低骨质疏松的风险、风险、以及辽宁治疗癫痫的医院排行榜多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。事实上,最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示,在美国,维他命D的潜在已经防止二分之一、直肠癌、以及。

  森玛女士告诉记者,一项研究预示,众多可能缺乏维他命D。“在户外晒太阳然后涂防晒剂,这样阻碍维他命D的合成,从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线。”

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  维他命D在大马哈鱼、鲭、金枪鱼以及沙丁鱼中均有发现,但专家称,富含维他命D的,比如牛奶,是最好的来源。

 

 

  2、酸酸甜甜——莓类(蓝武汉治癫痫专科医院有哪些莓,草莓,曼越橘)

  美丽建议:每星期3到4次

  健康加分:

  与酒的作用相类似,这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌,同时有效修复细胞。克斯教授说到,研究表明花青素可以降低以下的风险:乳腺癌,胃肠癌。

  莓子类食物提供强大的抗氧化保护,不但保护心脏,同时也抗击年山东癫痫病正规医院龄老化,由内而外。克斯教授告诉记者,曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。

  Tips:

  莓类食物富含维他命C以及叶酸,这些都是女性怀孕期所必须的元素。

(责任编辑:青花瓷)

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