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18种食物让你告别便秘困扰调养食疗

来源:四川菜谱大全    时间:2020-09-16




  虽说不是什么大病,但它的危害是不可忽视的,尤其是对来说。首先,女性便秘,影响美容,便秘会增加体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及等。

  便秘的

  1.地瓜

  含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法,其可以促进肠胃的蠕动,帮助便秘,使肠道保持畅通。

  2.竹笋

  竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下,较无农药残留的问题,是十分的食物。

  3癫痫病不能吃什么药.黄瓜

  性质寒凉,有清热下气之力,但多食易伤阳气。

  4.冬瓜

  性偏寒凉,有清热下行之力,多食可影响脾胃之阳,故脾胃虚寒者不宜多食。

  5.丝瓜

  性质偏凉,有滑肠致泻作用,但多食、久食可损及脾胃的。

  6.黑木耳

  又名木耳、云耳,性平,味甘,有补气生血之作用。其性滑利,还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者,常食木耳大有裨益。

  7.绿豆芽

  性质寒凉,有清利之力,有利于排便。但易伤脾胃之阳,且不易消化,故脾胃阳气不足者不宜多食。

  8.油菜

  性凉滑润,有通便之儿童突发癫娴病是什么症状作用,便秘者宜,而便溏、者忌食。

  9.燕麦

  有滑肠和下行之力,可引起缓泻。

  10.花生

  性质甘润,含丰富脂肪,有下行滑肠之力。大便干结者宜生食,或煮熟食均可。炒食其通便力较差,且有香燥之嫌。

  11.牛蒡

  牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。其中菊糖是一种特殊的寡糖,不会被人体吸收,但却是肠道中益生菌的最佳食物,能增加肠道益生菌的量,即可刺激肠道蠕动,调整肠道功能。

  12.丝瓜

  有降火气、清热利肠的,且含大量水分、纤维质及黏质液,是解除便秘与消暑的优良蔬菜。

  <最权威癫痫医院strong>13.坚果

  坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

  14.蜂蜜

  蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。

  15.柑桔

  柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

  16.白萝卜

  白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化羊角风医院哪家正规、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。

  17.白开水

  简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水。即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

  18.白菜心

  菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、B、C、尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来。

(责任编辑:高雪茹)

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