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中秋十一小长假 如何健康饮食HOLD住你的胃?

来源:四川菜谱大全    时间:2020-09-07




  快到中秋节了,接着就是十一小长假,这对于上班族来说,是典型的狂欢和宅居节日,并且十一聚会也是必不可少的,那么你知道十一的饮食法则是什么呢?别让你的十一是在疾病中度过的,所以一定要学会科学、合理的调节饮食。

  过节家家主妇都会在餐桌上大显身手,朋友们还会互邀着治疗癫痫病去哪里好到饭店去聚餐,美味佳肴不由使人胃口大开。这时,你要注意吃的速度,细嚼慢咽,慢慢品尝每一口食物,从中体会的乐趣。

  餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤,鱼汤、蔬菜汤、汤均可。这样你在用餐时就不会吃得太多。

  有专家介绍,吃饭时大约20分钟左右,大脑才有饱的反应,所以要减慢进食速度,等待“饱”的反应。可千万不能以肚“撑”为饱。<癫痫病的早期症状都有什么?/p>

  人在闲着没事时,会下意识地想吃东西,这时,喝一杯茶或站起来放松一下四肢,以消除吃的欲望,别信手抓点什么就吃。

  假期人们都会在电视机前坐很长时间,最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食,不知不觉吃些多余食品,增加热量。因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一点,也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食,可以少吃一点水果或干制话梅贵阳治癫痫最权威医院

  尽量不喝甜饮料和开胃酒,这两样东西热量很高,会转化为脂肪,特别要当心。

  用鱼、蛋来代替肉类。少吃肉类,一周最多不超过3-4次,最好吃禽类的肉。如能以鱼肉代替猪肉则更好。

  少吃油炸食品和甜点蛋糕,这些食品是肥胖的罪魁祸首。

  过节菜肴丰富,餐后,最好请丈夫或儿女帮你洗碗武汉治疗癫痫病哪家医院比较便宜或清理餐桌剩余菜肴和点心。因为,主妇清理剩菜剩点心时,特别容易下意识地把剩下的一口菜或一块点心随时放进嘴里。当你肚子感到太饱时,你已经吃进太多的东西了。

         十一小长假,如何HOLD住你的胃呢?还是要先考虑自己的身体,量力而行吧!

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