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夏季养生之清凉润燥美丽粥_饮食

来源:四川菜谱大全    时间:2019-10-30




 虽然还未到盛夏,但北方炙烈的阳光,燥热的空气让我们觉得心浮气燥,内火旺盛。前所未有的干燥,仿佛一块巨大的海绵,将我们身体里的水份一点一点的吸走。乳酸在肌肉里不断的累积,疲劳,乏力,阵阵袭来。这个时候,亲自动手熬制清爽可口,平燥滋阴的粥食,不但可以怡情养性,调理身体,还可养颜瘦身,真是一举多得。
牛奶薏米果仁粥

  主料:核桃仁适量 松仁适量 葡萄干适量 薏米一杯 牛奶两杯 清水6杯

  辅料:冰糖 蜂蜜 炼乳

  做法:葡萄干洗净,薏米洗净后用水浸泡2小时。核桃癫痫有什么治疗方法仁与松仁去皮后洗净。锅置火上放入清水与薏米,大火煮沸后转小火,熬煮40分钟后,加入牛奶与核桃仁,松仁,冰糖,继续煮10分钟。将粥晾一晾,撒上葡萄干,浇上蜂蜜与炼乳即可。

  注意牛奶要晚放,久煮会破坏牛奶中的营养成分,炼乳可换成揶奶或杏仁露。薏米与牛奶都对皮肤有美白保湿的功效,四季都可食用。

玫瑰香粥

  主料:玫瑰花瓣数瓣 大米一杯 清水5杯

  辅料:冰糖 蜂蜜

  做法:玫瑰花瓣洗净,取几瓣细细切碎,剩余的用水浸泡,大米洗净用水得了羊角风怎么办浸泡2小时。锅置火上,放入清水与大米,大火煮开转小火熬煮30分钟。将玫瑰花瓣碎末,冰糖放入粥中,继续慢火熬煮20分钟,撒上其余花瓣,花瓣中浇入蜂蜜即可。

  玫瑰有凉血,养颜,改善皮肤干枯的作用,由于浓烈的花香,所以治疗口臭的效果也很好,还能助消化,消脂肪。整瓣花瓣一定要趁热撒在粥上,热气蒸腾下才能让玫瑰香气四溢。

鲜荷莲藕红豆粥

  主料:鲜荷叶一张 藕30克 红豆适量 圆糯米多半杯 清水5杯

  辅料:冰糖适量

  做法:鲜荷叶洗雅安专治癫痫的医院净,藕去皮洗净后切小块,红豆,圆糯米洗净后用水浸泡1小时。锅置火上,放入清水,红豆,大火煮开后转小火,熬煮40分钟。将鲜荷叶,圆糯米放入红豆水中,开锅后转小火煮40分钟即可。粥晾温后放入冰糖。荷叶是自古以来的减肥佳品,天然植物无副作用,见效快。药理研究发现,荷叶具有解热抑菌,解痛的作用。经炮制后的荷叶,具有清暑利湿,升阳发散,祛淤止血的功效。生藕甘,寒,无毒,能消淤清热,除烦解渴。熟藕,湿,无毒,对脾胃有益,养胃滋阴,益血止泻。

百合绿豆糯米粥

  主料:百合10克 绿豆适量 圆糯米半杯 清水6杯 癫痫病能用药物治疗吗

  辅料:冰糖

  做法:百合洗净,用水浸泡,绿豆,圆糯米分别洗净后用水浸泡1小时。锅置火上, 放入清水,绿豆,大火煮开后转小火熬煮40分钟。将圆糯米放入锅中,煮至烂

  熟时再放入百合冰糖,煮熟百合后即可。白合其性甘,微寒,可润肺止咳,清心安神。其中含有多种营养物质,这些物质能促进机体营养代谢,使机体抗疲劳,耐缺氧能力增强。同时能清除体内有害物质,延缓衰老。绿豆不易熟,煮开后加入凉水,以激开豆花,尽量开盖煮绿豆,可保持翠绿。百合煮至透明时口感最好。

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