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饮食原则怎么缓解糖尿病

来源:四川菜谱大全    时间:2019-08-12




现在大家的生活条件都好了,一些饮食自然就丰富了起来,可是因为有的人不注意饮食,可能会引发一些疾病,比如说糖尿病,其实糖尿病是可以得到有效预防的。下面我们就来为大家介绍一下关于糖尿病的饮食原则。

第一条:食物多样,谷类为主。

日常饮食要吃够20种食物,最好达到30种。早上可以用苹果、橘子、重庆哪家医院治癫痫香蕉等做个营养丰富的汁,晚上再用7-8种食材煮粥,所以数一数、查一查,一天吃够20种食物并不是什么难事。得糖尿病后,如果担心吃主食会让血糖升得太快,可以改成多吃些全谷物,如杂粮或杂豆。为了促消化,可以将它们熬粥食用,要注意将食材提前几小时泡好哦!

第二条:多吃蔬果和薯类。

蔬果和薯类食物有几个共同点:一是都富含膳食纤维。我国营养学会推荐每人每天所摄入的膳食纤维要达到郑州哪家医院治癫痫效果好30克以上,但我们中的多数人,由于每日的摄入不足,导致了便秘、血糖升高、肥胖等问题;二是它们的维生素C含量都高,这可以提高我们的免疫力,让血管及皮肤更健康、有弹性,还能降低心脑血管疾病的发病率;三是富含钾元素、钠离子含量低,这样便更利于调控血压。

第三条:每天吃奶类、大豆或其制品。

被称为 “全营养食物”的奶类,能为我们*提供多种所需营养素,当然,其最大的特点就是补黑龙江省癫痫治疗中心钙了。因此,每人每天至少要摄入半斤奶制品,要是能达到一斤就更好了。奶类中的鲜牛奶是最好的;要买酸奶就选原味的。除了奶制品,大豆或豆制品也需要每天吃,尤其是患有高血压、高血脂、脂肪肝、肥胖症等人,可以用豆制品来代替部分肉类。因为大豆或豆制品的脂肪含量比肉类更低,且含有大豆异黄酮、大豆磷脂等,没有胆固醇,所以更适合血糖高的人食用。

第四条:吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

南昌看癫痫病医院哪个好是一个从高到低的排列顺序:吃四条腿的,如猪、牛、羊等,不如吃两条腿的,如鸡、鸭等禽类,而吃两条腿的不如吃没腿的,如鱼类。研究发现,若想控制好血糖,就需要提高对蛋白质摄取量的重视,而这些类食物中都含有丰富的优质蛋白。

这关于预防糖尿病的一些饮食原则,我们给大家介绍的很清楚了,为了不受到糖尿病的侵袭,我们大家在平时的生活中,一定要注意自己的饮食,是防治糖尿病的关键。

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