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夏季睡眠,盲目追求凉快对健康不利_夏季养生

来源:四川菜谱大全    时间:2019-05-18




夏季的炎热让有些人想出了一些睡眠措施,比如在室外露宿、吹穿堂风等,事实上,这些都非常不利于身体,因此,在夏天,不能盲目追求凉快。

夏天睡觉不要袒胸裸腹。尽管夏日天气炎热,在晚上睡觉时仍应穿着背心或薄衬衫,腹部、胸口盖条被单,以避免受寒、着凉而引起腹痛、。老年人、小孩更应盖好披子。

不宜在室外露宿。即使在夏季气温很高的夜晚,也不能因贪图凉快,在廊檐、室外露宿,以防蚊叮虫咬或因露水沾身而发生皮肤感染或头昏脑涨、四肢乏力。

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不要睡地板。有些人只因图一时凉爽,在水泥地或潮湿的地面上铺席而卧。这样很容易因湿气、邪寒袭身,而导致风湿性、腰酸腿痛或眼睑浮肿等病症。

千万别吹穿堂风。夏季,通道口、廊前虽然风凉,但是“坐卧当风”。在这样的地方睡觉,虽然凉爽,但很容易受凉、腹痛、。

要远离塑料凉席。夏季的夜晚,有的人图凉快,睡在塑料凉席上。这是很不科学的。由于塑料制品的透气性差,不能吸汗,水分滞留,不易蒸发。不但影响睡眠,而且危害健康。

<哈尔滨哪里能治疗癫痫病p>午觉不可“偷工减料”。夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感觉疲劳。而夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,也是预防中暑的措施之一。

再者就是夏天运动后,为了尽快地感到凉爽或运用对身体不利的降温方法,但有些做法却是过激的,会对身体造成损害。

用空调或风扇快速降温

运动后大汗淋漓,急忙到风扇前揭开衣服猛吹,或在过冷的空调下直吹,以及拧开水龙头,让冷水直冲身体沈阳女性癫痫病医院,这种“快速降温”的方法常常会快活一时,然后难受几天。因为运动后毛孔处于扩大状态,经过突然的冷刺激,毛孔迅速缩小。这对身体极其不利,容易受寒邪的侵扰,甚至引起各种疾病。

运动中喝水不宜过猛

如果喝水过猛,会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状,应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当补充水分。

运动后不宜补充纯水

因为纯水中几乎不含人体出汗排重庆癫痫哪个医院好出的盐分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时,身体大量出汗,造成机体里水分和盐类丢失。若大量饮水而没有及时补充盐分,血液中的氯化钠浓度就会降低,肌肉兴奋性增高,易引起肌肉痉挛和疼痛。因此在训练前,应补充足够的水分和盐分;在运动时注意全身各肌肉群交替进行活动,避免仅运动局部肢体,使局部肢体负荷过重。

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