您的位置: 首页 >  老鸭汤的做法 >  正文内容

如何防治网球肘_生活保健

来源:四川菜谱大全    时间:2019-05-18




打网球时反复用力地屈伸肘关节,导致前臂曲、伸肌腱重复性牵扯,造成肘关节慢性劳损,出现炎症和疼痛感,这叫做网球肘。

首先,应该在平时加强对肩、肘、腕关节灵活性的训练,增强肌肉力量,尤其是前臂曲商丘癫痫病治疗最快医院、伸肌的力量。可以通过俯卧撑、上臂哑铃操、肘部旋转与负重练习和前臂与腕部的牵伸旋转练习来锻炼。

其次,打球时注意正反手正确的击球动作,以免“抬肘”或“翻肘”的错误动作致使前臂伸、曲肌腱拉伤或慢性劳董巧娥治疗癫痫病医生损,造成网球肘。

最后,合理地限定运动强度和运动时间。女性在练习网球的时候,一定不要急于求成,超负荷运动。在运动量的安排上要循序渐进,保证身体有一个逐渐适应的过程,不至于因为猛增的运动强度或过长的卡马西平能治疗癫痫病的小发作吗?运动时间而导致肌群受损。

女性发现自己肘部疼痛时,应立即停止运动,让肘臂部肌肉充分地休息,并辅助做一些冷敷治疗和局部按摩,一般一周左右即可痊愈。一旦因自我补救措施不及时而导致慢性的持续性疼痛出现时癫痫病到底能治好吗,务必立即去医院接受治疗,以免病情恶化。

延伸阅读

© ms.ilbhl.com  四川菜谱大全    版权所有  渝ICP备12007688号