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怀孕初期吃什么安胎

来源:四川菜谱大全    时间:2019-03-17




  孕妇吃什么可以安胎这几乎是每一位准妈咪都关心的问题,特别是在初期的时候,孕妈妈一不小心吃错东西的话有可能会伤害到胎儿。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕初期吃什么安胎,希望大家喜欢!

  怀孕初期的安胎食物

  1、叶酸

  叶酸是保证宝宝正常发育的最重要元素,可以说,正是它为宝宝的大脑健全发育保驾护航。所以,如果准妈妈们对于孕妇吃什么还存在各种困惑和茫然不知所措,那么首选的补充元素就是叶酸。而欣喜的是,富含叶酸的食物并不难获取,而且这些富含叶酸的食物一点也不昂贵,即使是普通家庭也是能购买得起的。到底是哪些食物呢?就是苋菜、菠菜、生菜、芦笋以及小白菜啦!而在水果中,奇异果可以算得上是叶酸之王了。准妈妈们一定不要放过这些食物哦!

  2、蛋白质

  蛋白质不仅对准妈妈们有益,对宝宝的生长发育也是大有裨益的。其实对于蛋白质的补充,相信准妈妈们都治疗癫痫病的最好专家有很多的,在这里,小编要提出的建议是,准妈妈们不仅要进食蛋白,例如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼类等肉类以及新鲜的海鲜类食物,蛋白也是不能被忽略的一个蛋白质补充的重要来源,譬如黄豆、豆腐等各种豆类。至于补充蛋白质的量,准妈妈们只要根据自己的习惯和能接受的最大量来进行衡量即可。

  3、碳水化合物和脂肪

  一听到要补充碳水化合物和脂肪,相信不少妈咪已经敬而远之了。你们心中一定会有这样的担忧,这些可都是会让身体发胖的元素啊,吃太多身材一定会变形的。可是,对于宝宝来说,碳水化合物和脂肪都是能量的最直接来源,也是热量的最大来源,所以为了日后宝宝的,准妈妈们在孕妇吃什么的困惑中,一定要保证碳水化合物和脂肪的摄入量哦,别忘了多吃些米、面食、五谷杂粮哦!

  4、维生素

  维生素的来源相信不用小编多说,准妈妈们也都很清楚它们的藏身之所了吧!对啦,就是蔬菜和水果。如果准妈妈们真的非常不爱吃蔬菜,那就多吃些水果,来弥补维生素不足的聊城羊羔疯要治疗多久困扰吧!

  5、水和无机盐

  人体中几乎都是水分,准妈妈们每天都要喝水,千万不能停哦!定时定量地饮水,更有助于养成按时喝水的习惯。而无机盐能够充分提高妈咪们的免疫力,减少体内水分流失的速度,因而吃一些富含钙、铁、锌、硒等无机盐的食物,也是非常有必要的。

  要如何安胎

  1、保证充足的睡眠时间

  怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8~9小时,每日午间最少也能保证1~2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。

  孕妈如果能睡得很熟,那也是非常有利于安胎的。因为睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素,是胎儿成长不可或缺的物质。

  2、孕妇睡姿要正确

  孕妇睡姿对胎宝宝的发育也大有影响,如果睡姿正确,宝宝能健康发育;如抑制癫痫的中药果睡错了,也很容易招来流产隐患。

  比如有些孕妈就有一些不健康的习惯睡姿,如喜欢趴着睡觉,怀孕后就需要纠正过来啦!因为趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉,容易压迫到腹部,导致胎儿畸形,更严重的还可能会导致流产呢!

  一般来说,怀孕第一个月大家可能很难察觉,所以,各位姐妹们最好从备孕的时候就养成良好的睡眠习惯,让最健康的睡姿成为习惯。

  3、远离噪音。

  噪音在生活中是无处不在的,虽然许多人习以为常,但是孕妈可不能掉以轻心,因为噪音有可能导致流产的风险。

  如果经常被噪音所扰,孕妈的腺体的功能就会发生紊乱,比如使脑垂体分泌的催产激素过剩,引起子宫强烈收缩,从而导致流产、早产。噪音也会对胎宝宝也会产生许多不良的影响,比如影响它们的体重、、听力等。

  所以孕妈要特别注意,尽量不要去大噪音的场所,比如施工工地、热闹的KTV等。

  4、尽量避免被洛阳治疗癫痫病哪家医院好辐射。

  在孕期尤其是怀孕初期,孕妈如果常常被辐射,腹中的胎宝宝就可能发育畸形。

  所以,孕妈最好远离电磁辐射环境。不过在生活中,微波炉、电视机和、手机等都是产生电磁辐射的祸首,孕妈也可能经常接触到,所以也只能尽可能地少接触了。比如不要把手机挂在胸前,不要整天对着电脑,不要用微波炉热饭等。

  另外,像电子小闹钟、MP3等微量辐射产品,睡觉时不要放在床头。天冷时,尽量使用热水袋而不要电热毯,因为电热毯也有辐射。

  5、不要熬夜加班

  熬夜会扰乱孕妈正常的生理规律,使体内的激素分泌发生紊乱,加之工作疲劳等原因,势必会影响胚胎在子宫内的生长发育情况,甚至发生流产。

  其实这道理跟前面讲过的孕妈要保持充足的睡眠是一样的,不过,可能会有孕妈天真地以为,先熬夜加班,第二天再把觉补回来就没事了,其实,如果你熬夜了,后面再怎么补都是徒劳的。

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