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健康早餐不可少全面营养很需要

来源:四川菜谱大全    时间:2019-02-11




吃什么好?平日早餐有粥、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐脑、面条、面包……各式各样,但有奶有肉并不是“早吃好”,因为营养还不够全。建议在早餐中适当加点生鲜的、,哪怕是一块、一段、一瓣等都能增加、纤维素的摄入,日积月累,身体会明显受益。

早餐主食不妨济南羊羔疯临床治疗方法来个“香蕉面包”,就是把剥好的香蕉直接夹在面包里,全麦面包、甜面包、咸面包等都可以。香蕉含有丰富的维生素和,具有清热、解毒、生津、润肠的功效。每天吃上一根香蕉,就可以满足体内钾的需求,同时还能稳定血压,保护胃肠道。这样既能吃到粮食,又能吃到水果,再配上其他的一些食物,既简单,营养素又丰小儿癫痫去哪治富。

没时间怎么办?时间都是挤出来的,要想办法才是。一是早点起;二是前一天晚上提前做些准备工作,打点一些半成品,有的水果、蔬菜提前洗好,准备好馒头、烧饼、面包等,早上粗加工一下即可;三是早上加工方法一定要简单,操作省时。例如,把晚上煎好的鸡蛋放入烧饼中加上点生菜叶,吉林权威的儿童癫痫病医院用微波炉热一下,再热一下牛奶。多方便!大些的孩子自己就能做,关键是提前准备好。

没胃口怎么办?每天清晨起床饮一杯与体温有温差的白开水(根据体质可以选低于体温的,也可以选高于体温的);饮用少量鲜柠檬泡的水,但此方法不适合胃肠功能不好的人;晚饭少食用一些不利于消化的菜肴日照哪个医院是专治疗羊羔疯的,尤其孩子吃得不要过饱,会缓解清晨食欲不振。

国德克萨斯州休斯顿大学的研究人员发现,9~11岁营养良好的孩子中,吃早餐的孩子比不吃早餐的,在某些学习项目中表现更出色。

(责任编辑:zxwq)

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