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如何解决肚子胀气【图】_百科疾病_健康_太平洋时尚网

来源:四川菜谱大全    时间:2019-01-10




如何解决肚子胀气

  肚子胀气总是一件麻烦的事,会引起自己的不舒服或难堪,解决的办法就是你需要改变你的饮食结构,多多运动,或者找医生。

  便秘通常是引气胀气的最大原因,郑州市治疗羊癫疯排名好的医院因此你首要是解决这个问题,在饮食上你需要控制纤维的摄入量,过多或过少都会引起便秘。如果你没有便秘的情况仍然胀气,那就没有必要再摄入纤维。

  纤维类的食物有很多,如大豆,玉米,苹果,豌豆等。你可以根据你的口味来选择。

  蔬菜最好做熟了再吃,因为熟的更容易消化,不会导致胀气。或者将蔬菜蒸熟,从而减少水溶性营养成分的流失。

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  不要喝碳酸饮料,如苏打水这种东西,不要喝酸性饮料,对消化系统不好,也极易产生胀气,比如,咖啡,茶,人工果汁,酒精等饮料。

  少吃辛辣食物,会刺激肠胃,导致胀气更加严重。

  可以多喝水,有利于身体各济南哪家医院治癫痫个系统的正常运行,喝水不会增加腹胀,但你要更多的注意如何排水,而不是喝水。

  多吃香蕉,土豆,哈密瓜,芒果,番茄,菠菜等富含钾元素的水果与蔬菜。

  有效利用益生菌,益生菌是对身体有益的菌种,可以调整你的消化系统,减轻胀气。市面上有很多这种酸奶。

  多做运动,每天走个10-20分钟就可以帮助消化,节奏可以稍微放快烟台什么医院看羊羔疯好点。如果能走出汗,效果会更好。

  另外,你需要释放身体或精神上的压力,压力过大会导致腹胀加剧。所以你需要想办法去调节它。

  如果你的胀气已经很严重了,可能你需要寻求医生的诊断,引起腹胀的原因有很多,如对食物的过敏,月经等。医生会给你提供更专业的判断。 (图片来源:CFP)

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