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家常早餐营养食谱 鸡蛋牛奶蔬菜饼 -

来源:四川菜谱大全    时间:2018-12-08




早餐是人一天最重要的一餐,因为早餐距离上一次晚餐时间最长,一般12小时以上,体内储存的糖原已经消耗殆尽,应及时补充,以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感,大脑的兴奋性随之降低,反应迟钝,注意力不能集中。所以,不吃早餐,或者早餐的质和量不够,容易引起能量和营养素的不足,降低一天工作、学习的效哪家医院癫痫科好率。早餐不仅要吃,而且要吃好,以保证能摄入充足的能量和营养。

家常早餐营养食谱 鸡蛋牛奶蔬菜饼

材料:面粉一小碗(约200克),鸡蛋2个,纯牛奶1袋,胡萝卜1根,青椒1个,香姑2朵,洋葱圈6个,盐适量

做法:

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1. 将香姑�p胡萝卜�p青椒洗净,切丁备用;留一小段胡萝卜做装饰。

2. 将留的胡萝卜切成薄片,用刀修成“心”形,也可以用磨具,这一步也可以省略的哦。

3. 面粉放入小盆中,把2个鸡蛋打进去;牛奶倒进去,边倒边搅拌;把里面的面疙瘩搅拌开,搅到面糊能挂住筷子即可该如何治疗癫痫疾病

4. 把切碎的材料都倒进面糊里。

5. 搅拌均匀,放入适量盐进行调味。

6. 电饼铛接通电源,上面抹上一层油,把洋葱圈放上面(用洋葱圈可以使烙出的鸡蛋饼更圆更香)。

7. 用勺子把面糊放到洋葱圈内,放满。

郑州癫痫病医院>8. 把切成一个个“心”形胡萝卜放到面糊上,稍微压一下就融合到面糊里面了。

9. 把电饼铛盖上盖子,加热两分钟。

10. 用铲子翻面,煎至两面金黄就可以了。

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