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孕妇怎么补铁效果好 孕妇每天要补多少铁比较好?母婴保健健康养生

来源:四川菜谱大全    时间:2018-06-30




   孕妇怎么补铁效果好?怀孕后,准妈妈需要更多的铁,以保障胎宝宝组织细胞的日益增长。此外,准妈妈自身也得贮备铁,以备分娩时失血和产后哺乳的需要,所以孕期补铁尤为关键。每日需要20毫克,孕中后期每日摄人量为24—29毫克。

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  准妈妈是否服用铁剂应视具体情况而定。一般食物中含铁量不算高,且吸收率也不高。一些准妈妈从食物中摄人的铁有可能达不到每日的推荐量,如有些准妈妈根本就不吃动物肝脏和血。铁剂对胃的刺激较大,一些准妈妈不能耐受。所以选用铁剂可根据血色素的高低在医生指导下使用。

  食物中的两种铁

  食物中的铁分为血红癫痫治疗需要多少钱呢素铁和非血红索铁。血红素铁主要存在于动物血液、肝脏、瘦肉等组织中。植物性食品中的铁均为非血红素铁,主要存在于各种坚果、蔬菜等食物中,如葡萄干、银耳、菠菜、香菇等。

  维生素C与铁搭配

  有研究表明,当维生素C与铁的重量比为5:1或10:1时,可使铁的吸收率提高3—6倍,所以多吃些水果可促进铁的吸收。

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