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孕期怎么补营养?产科专家告诉您孕妇饮食

来源:四川菜谱大全    时间:2018-06-12




  准备怀孕,该吃什么?怀孕了,需要补点啥营养?合理的营养对宝宝的健康发育至关重要,可是如果盲目瞎补,也会影响妈妈和宝宝的健康。孕期到底该怎样补充营养,是每个孕妈妈和打算怀孕的准妈妈们都格外关心的话题。

  记者:许多人在刚怀孕时会有妊娠反应,这时要注意什么?比如许多人关心需要吃什么补品?

  答:怀孕前3个月,尽管会有孕吐、恶心等妊娠反应,但因哪几家医院治疗癫痫病好为胚胎很小,几乎不需要多吃,也没必要吃任何补品。此时准妈妈通常食欲较差,饮食宜清淡。需要注意的是,在恶心不严重时尽量多吃些主食、水果和酸奶等。也可以补充准妈妈专用的营养素,例如孕多维、孕妇配方奶粉。需要注意的是,这个时期B族维生素对准妈妈很有帮助,可通过口感好的杂粮粥来摄取。如果孕吐严重,则需要及时就诊。

  记者:孕中期要怎样补充营养呢?

  答:过邢台羊癫疯手术治疗了孕初期,妊娠反应就会减少甚至消失,所以孕中期的准妈妈会觉得胃口大开。孕中期是胎儿快速发育的阶段,此时应补充丰富充足的营养。比如可以多摄取蛋白质、钙和铁等。还可以适量摄取维生素C,对铁的吸收有帮助。奶制品、花生、豆制品(如豆浆)、瘦肉、肝、菠菜及坚果等都是上佳的营养来源。但准妈妈也要注意控制食量,避免体重增长过快,甚至引发并发症。:foodwang.com

治疗癫痫要花多少钱  记者:32周之后,孕妇的肚子越来越大,这时候是不是要少吃一点呢?

  答:怀孕7—9个月的准妈妈需要营养的全面提升。这个时期胎儿长得最快,准妈妈自己也要适当控制体重,所以饮食上要做到少而精。每天需要增加蛋白质20克,能量200千卡,蛋白质的量大约相当于50克瘦牛肉+250毫升低脂牛奶+50克南豆腐(约22克蛋白质,210千卡能量)。大量吃肉吃鱼、喝油汤,除了增肥之外,哈尔滨癫痫专业治疗医院对母子双方帮助并不大。大量的油脂和动物脂肪也只会添乱。这时候要注意多补钙、补铁,因为这是准妈妈和胎儿大量需要的营养素。

  需要提醒的是,孕期最后3个月容易,要多吃些粗粮、薯类、蔬菜等高纤维的食物。蔬菜、水果、粗粮、豆类、牛奶、豆浆等食物有帮助代谢排出重金属的作用,宜常吃。

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